腐竹竟然这么油！选对火锅菜能少吃超多热量

  哪些火锅菜其实是躲藏的热量炸弹？又有哪些是扫地僧般，甘旨与低热量并存的绝顶食材？

  冻豆腐便是冷冻过的豆腐。冰晶消融后留下了多孔疏松的结构，吃之前挤一挤，别吃进太多油汤喔。

  响铃卷便是油炸豆皮，脂肪含量轻松超越 50%。我爱它，但明显它不怎样爱我……

  虽然是肉，但里边仍是有许多热量不高、脂肪还低的火锅菜，研究所随意说几样你都会馋出口水。

  但假如是吃牛肉火锅、羊肉火锅，看到斑驳陆离的姓名分不清楚，收好下面这张单子，你会用得上：

  主张多选 八爪鱼、墨鱼仔、耗儿鱼 ，少选以各种水产为质料做出来的加工制品，大部分水产加工制品的「钠含量」都太高了。

  鱼豆腐是用鱼糜、大豆别离蛋白、淀粉等混合而成，许多鱼豆腐还要通过油炸，真不如吃点新鲜鱼肉。

  真没必要去点一堆加工丸子吃，新鲜水产的口感丰厚、味道也棒，下次点菜可不要走失了。

  涮火锅时，能够吃一些膳食纤维丰厚的蔬菜、菌菇，这样能增强饱腹感，避免咱们不由得吃下太多东西。

  假如不太满意，想吃几口主食，那研究所主张咱们我们点红薯、马铃薯、玉米等。别的，还有一个遗珠也能当主食的——莲藕。

  很多小伙伴吃个火锅，得下好几碗芝麻酱、油碟，那之前省下的热量全都白搭了呀。

  全能蘸料：生抽 + 醋 + 小米椒 + 蒜末 + 葱/香菜 + 一丢丢香油

  本文为汹涌号作者或组织在汹涌新闻上传并发布，仅代表该作者或组织观念，不代表汹涌新闻的观念或态度，汹涌新闻仅供给信息发布渠道。请求汹涌号请用电脑拜访。