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足够睡眠的健康益处

2019-09-13     来源:杭州萧山国际机场         内容标签:足够,睡眠,的,健康,益处,改善,认知,功能,。,

导读:-改善认知功能。研究表明,缺乏足够的睡眠会影响判断力,警觉性和注意力。一个人回忆信息的能力也会受到影响。-心血管益处。睡眠与心脏和血管的愈合和修复有关。持续睡眠不足与

-改善认知功能。

研究表明,缺乏足够的睡眠会影响判断力,警觉性和注意力。

一个人回忆信息的能力也会受到影响。

-心血管益处。

睡眠与心脏和血管的愈合和易记彩票注册修复有关。

持续睡眠不足与风险增加有关心脏病,肾病,高血压,糖尿病和中风。

-减肥/保持健康的体重。

睡眠剥夺影响冲动控制,让疲惫的人无法挤压研究发现,当人们缺乏睡眠时,深夜零食增加,他们更有可能选择高碳水化合物零食。

食物选择的脂肪含量也是睡眠推荐时间8小时的人所选择的脂肪的两倍。

-降低事故风险。

睡眠不足导致受伤的风险更高事故。

20睡眠健康状况调查显示,有5%的人在车轮上睡着了,发生过机动车事故。

-一般情况良好。

获得充足的睡眠可改善情绪。慢性睡眠剥夺也与身体问题有关,例如易记彩票注册免疫系统减弱和焦虑和抑郁等精神健康问题。

(资料来源:睡眠健康基金会)

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